A maioria das pessoas não falha porque é fraca ou indisciplinada. Falha porque tenta sustentar uma mudança grande demais com uma estrutura interna pequena demais. Força de vontade é um fósforo. Estrutura é uma lareira. O fósforo até acende rápido, mas a lareira que mantém o fogo aceso quando o “fogo do entusiasmo” passa.
Vejo isso o tempo todo em quem está sedentário e decide, de uma hora para outra, treinar todos os dias, mudar toda a alimentação, acordar cedo e “virar outra pessoa”. O problema não é querer melhorar. É pular etapas. Metas rígidas demais costumam durar pouco e, quando caem, levam junto a autoestima. Aí nasce o famoso efeito sanfona, físico e emocional.
Rotina que sustenta começa fazendo o que é possível gostar, não o que parece perfeito no papel. Um corpo que não se movimenta precisa primeiro reaprender a sentir prazer no movimento. Uma mente desorganizada precisa primeiro de clareza, não de cobranças. O simples feito com constância vale mais do que o ideal feito por uma semana.
Antes da mudança física, existe uma mudança silenciosa: a mentalidade adulta. Adulto não é quem se exige demais, é quem se organiza melhor. É entender limites reais, respeitar o próprio ritmo e assumir pequenas responsabilidades que cabem hoje, para que o corpo e a mente possam se sustentar mais amanhã.
Quando a estrutura interna se fortalece, a rotina deixa de ser um peso e vira um apoio. Você não precisa se forçar todos os dias, porque a vida começa a trabalhar a seu favor. Sustentação não vem da rigidez, vem da honestidade com quem você é agora e com quem está se tornando.
Ingrid Lacerda Nutricionista • Psicanalista Sistêmica • Professora de Yoga & Calistenia • Mestra em Reiki