Quanto mais restrição, menos o seu corpo responde
Fomos ensinadas que para alcançar um corpo bonito precisaríamos cortar.
Cortar calorias.
Cortar carboidratos.
Cortar prazer.
Como se a definição fosse consequência de privação.
Mas o corpo feminino não funciona sob ameaça.
Ele funciona através de segurança.
Quanto mais uma mulher vive em estado de alerta, cobrança e restrição, mais o organismo entende que precisa sobreviver, e não construir. É exatamente por isso que tantas mulheres treinam, fazem dietas, se esforçam diariamente… e ainda assim não conseguem sustentar o resultado.
O excesso de cortisol altera hormônios, dificulta a recuperação muscular, aumenta a inflamação, piora a qualidade da pele e favorece um corpo cada vez mais cansado, inchado e rígido. E muitas vezes, na tentativa de “corrigir” isso, a mulher restringe ainda mais a alimentação, entrando em um ciclo silencioso de desgaste físico e emocional.
A rigidez mental também se expressa na rigidez física. Um corpo constantemente controlado perde leveza, flexibilidade e vitalidade. O movimento deixa de ser prazeroso e passa a ser obrigação.
Comer deixa de nutrir e passa a gerar culpa.
A definição não nasce apenas do treino, depende da capacidade do corpo de responder ao estímulo, E para responder, o corpo precisa de energia, nutrientes, descanso, constância e equilíbrio hormonal.
Por isso, depois dos 35, muitas mulheres não precisam de menos comida. Precisam de mais consciência, precisam aprender a nutrir o corpo ao invés de puni-lo.
O corpo humano foi criado para viver em equilíbrio. Saúde não deveria ser um estado de sofrimento constante, mas uma consequência natural de um corpo nutrido, respeitado e em movimento.
Quando a mulher sai do excesso de controle e começa a construir uma rotina possível, leve e sustentável, o corpo responde.
E responde não apenas na estética, mas também na energia, na postura, na pele, na autoestima e na forma como ela passa a ocupar o próprio espaço no mundo.
Ingrid Lacerda
Nutricionista • Psicanalista Sistêmica • Professora de Yoga & Ca
listenia • Mestra em Reiki